Morphologie et diététique : êtes-vous plutôt Chéops, Schwarzy, Sablier ou Tronc D’Arbre ?

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Le morphotype « Galilée » est celui de la personne parfaite dont le corps est à la fois beau esthétiquement et équilibré, « donc en bonne santé », estime le Dr. Alain Delabos. La plupart d’entre nous appartiendraient à dix autres morphotypes inférieurs mais perfectibles grâce à la morpho-nutrition…

Les canons de beauté n’ont pas toujours été ceux d’aujourd’hui, comme l’attestent notamment les oeuvres de Rubens. 

Visage fin, tour de poitrine égal à celui des hanches, tour de taille de 30 cm de moins que celui-ci pour les femmes et, pour les hommes, de 20 cm de moins… Si vous ne correspondez pas à ce modèle, tant pis pour vous ! Vous appartenez alors à l’un des dix types morphologiques imparfaits qui résulteraient d’erreurs nutritionnelles et de comportements alimentaires inadaptés, selon l’auteur du livre « Mincir en beauté là où vous voulez ». L’ouvrage en question regorge de conseils en diététique pour le moins farfelus qu’aucune référence scientifique ne vient étayer…

  • Le morphotype Chéops, essentiellement féminin : silhouette pyramidale avec peu de seins, taille épaisse, hanches fortes avec cellulite, trop de cuisses, culotte de cheval… Tout le volume est centré sur le bas du corps. Il existe, selon l’auteur, deux variantes de ce morphotype : le type Maya, où le haut du corps est à peu près « normal » et le type Rubens dont les membres sont également dodus.
    Les « erreurs alimentaires » à l’origine de la silhouette Chéops seraient les suivantes: trop de légumes, trop de féculents, pas assez de viande, pas assez d’aliments gras et la consommation de potages le soir. « Carnivore d’abord » doit être votre crédo, écrit le Dr Delabos. Ainsi, le déjeuner d’une personne mesurant 1.70 devrait comporter jusqu’à 270 gr de viande pesée crue mais aucun légume… 
  • Le morphotype Schwarzy, essentiellement masculin : silhouette en pyramide inversée présentant un torse très développé en déséquilibre avec le restant du corps, bras musclés, ventre plat, fesses trop maigres, hanches creuses…
    Les « erreurs alimentaires » responsables de cette morphologie ? Trop de viande, pas assez de salades, pas assez de poisson et pas assez de graisse… Pour une silhouette plus harmonieuse, l’auteur propose notamment une choucroute, un cassoulet ou un bœuf en daube au déjeuner, histoire de faire le plein de matières grasses… ! Il existerait deux variantes de ce morphotype : le type Mae West à la poitrine excessivement volumineuse et le type Don Camillo, plus répandu chez les hommes, qui se caractérise par des seins anormalement développés. Dans le premier cas, l’alimentation comporterait trop de sucre et dans le second, trop de pâtisseries.
  • Le morphotype Sablier, surtout féminin : cou fin, seins opulents, taille de guêpe, hanches arrondies, fesses trop rondes… Dans ce cas, les « erreurs alimentaires » seraient un excès de sucre et de fruits et une insuffisance de viande. L’auteur conseille de supprimer les fruits à tous les repas et de consommer les sucres exclusivement au goûter.
  • Le morphotype Monastique : cette silhouette en forme de tonneau, à la taille épaisse et au ventre proéminent, serait due à une surconsommation de féculents, surtout à midi, de pain et de pâtisseries, ainsi qu’à une insuffisance de viande.
  • Le morphotype Tronc d’Arbre : massive, monolithique, sans taille, avec le visage gonflé et les membres épais, c’est la silhouette des gros mangeurs. Elle serait le résultat de l’association exagérée de sucre et de gras favorisant le stockage et de dîners trop riches et trop copieux. Pour rétablir des proportions plus harmonieuses, l’auteur conseille de consommer moins de sucre, moins de féculents et plus de viande.
  • Le morphotype Ascétique : sans hanches, cuisses ni fesses, avec peu de seins ou de pectoraux, cette silhouette filiforme très prisée par les milieux de la mode résulterait, quant à elle, d’une insuffisance de tous les aliments (là, nous sommes bien d’accord!).

Source : « Mincir en beauté là où vous voulez grâce à la chrono-nutrition » (Poche), Dr. Alain Delabos

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Mode : conseils pour s’habiller selon sa morphologie

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Toutes les femmes ont un corps différent; pour bien mettre ses atouts en valeur, il faut apprendre à s’habiller en fonction de sa silhouette. Découvrez ici quelques conseils pour dissimuler les rondeurs et souligner les points forts.

Si vous avez une morphologie de type A

morphologie de type A

La silhouette en A est la plus répandue; les hanches sont plus larges que les épaules et la taille est fine. A éviter: tout vêtement qui tend à renforcer ce contraste de proportions… 

La morphologie en A (ou pyramide) est la plus répandue chez les femmes. Elle se caractérise par des formes voluptueuses, avec des hanches plus larges que les épaules et une taille fine.

Vos atouts sont vos épaules, votre torse et votre ventre plat. L’objectif sera de rééquilibrer votre silhouette en attirant l’attention sur le haut du corps et en harmonisant les proportions.

Évitez de porter des vêtements à rayures horizontales, des tops moulants avec un pantalon large, des jupes droites et plissées ainsi que des pantalons slim ou à poches latérales.

Les vêtements à privilégier sont les décolletés en V pour les petites poitrines, les cols larges, les robes trapèzes, les pantalons et jupes évasés ou encore les vestes épaulées.

Si vous avez une morphologie de type O

La morphologie en O se caractérise par des formes généreuses et une poitrine volumineuse. Vous avez des rondeurs et appréciez probablement les gâteaux, mais attention à votre taux de cholestérol LDL !

Vos atouts sont vos jambes et l’objectif sera de les mettre en valeur, d’allonger le torse et de minimiser la section centrale et la largeur des épaules.

Les vêtements à éviter sont les tissus brillants, moulants, plissés et à rayures, les superpositions de vêtements, les minijupes, les pantalons à taille basse et à poches latérales, les tops courts et les bermudas.

Privilégiez en revanche les couleurs noires et sombres qui diminuent le volume, les petits décolletés, les bas droits, les vestes cintrées, les gros accessoires et les talons.

Si vous avez une morphologie de type X

La morphologie en X (ou sablier) est la silhouette idéale. Elle se caractérise par des épaules et des hanches de la même largeur ainsi qu’une taille fine. Si c’est votre type de silhouette, vous avez de la chance car vous pouvez tout porter !

Les atouts de ce type de morphologie sont vos courbes et l’objectif sera de les mettre à l’honneur.

Évitez donc les vêtements amples et ceux qui cachent les courbes.

Préférez les décolletés plongeants, les vestes et les manteaux cintrés, les couleurs, les imprimés et les paillettes, les formes fluides, les jupes droites, évasées et les minijupes.

Si vous avez une morphologie de type V

La morphologie en V (ou pyramide inversée) est le contraire de la morphologie en A et se caractérise par une silhouette sportive et féminine.

Vos atouts sont vos jambes et l’objectif sera de féminiser votre silhouette en portant des accessoires et des vêtements de couleur, en évitant d’attirer le regard sur le haut du buste.

Les vêtements à éviter sont les vestes épaulées, les bustiers, les cols roulés, les hauts à rayures horizontales, moulants et courts, les grosses doudounes et les jeans slim.

Optez plutôt pour des tuniques fluides, des vestes cintrées, des robes trapèzes, des pantalons taille basse, des robes et des jupes droites, ainsi que pour des bijoux afin de féminiser la tenue.

Si vous avez une morphologie de type H

La morphologie en H (ou rectangle) est la silhouette la plus masculine et la plus élancée. De forme longiligne, elle se caractérise par des épaules et des hanches alignées et une taille peu marquée.

Vos atouts sont vos bras et vos jambes, et l’objectif sera de créer l’illusion d’une taille afin de redessiner les courbes et de féminiser la silhouette.

Les vêtements à éviter sont les formes cache-cœur, les vêtements trop cintrés et amples, les jupes évasées, la ceinture serrée à la taille et les pantalons de taille haute.

Les vêtements à privilégier sont les jupes et les pantalons droits, les décolletés, les chemisiers et tops en maille, les vestes légèrement cintrées et la ceinture qui tombe sur les hanches.

Quel que soit votre type de silhouette, une tenue adaptée à votre morphologie vous permettra de rester en harmonie avec votre corps !

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Une silhouette de rêve grâce à la chrono-nutrition ?

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Chrono-nutrition et morpho-nutrition sont les bases du régime amaigrissant que propose le Dr. Alain Delabos dans son livre « Mincir en beauté là où vous voulez ». Peu convaincant…

Seul le vin rouge est admis en cas de régime

Selon Alain Delabos, mieux vaut boire du vin à volonté deux fois par semaine plutôt qu’un ou deux verres par jour…

La chrono-nutrition est « l’art et la manière de manger des aliments qui conviennent aux moments de la journée où ils seront le plus utiles ».  En résumé, cela signifie qu’il faut manger gras le matin, dense le midi, sucré l’après midi et léger le soir pour mincir et rester mince, selon le Dr Delabos : « Le but de la chrono-nutrition est de satisfaire, chaque jour, aux besoins en énergie de notre organisme, sans pour autant que les aliments et les graisses soient stockés dans certaines parties du corps, créant ainsi des rondeurs malvenues ».

Amateurs de fruits, légumes et autres salades s’abstenir ! Car ceux-ci n’ont (pratiquement) aucune place dans les menus conseillés. En revanche, les grands carnivores et les fêtards y trouveront peut-être leur bonheur… Selon l’auteur, mieux vaut boire du vin à volonté deux fois par semaine plutôt qu’un ou deux verres tous les jours, car dans le premier cas on oblige le corps à mettre en place des mécanismes de défense salutaires : « Si, au contraire, vous buvez un peu tous les jours, la quantité ne sera pas suffisante pour déclencher le système d’alerte ». Le petit déjeuner idéal se composerait de fromage, de pain et de beurre ; le déjeuner, de viande et de féculents ; le goûter (obligatoire) de gras végétaux, de fruits et de dérivés sucrés ; et le dîner (facultatif), de poisson, de fruits de mer ou de viande blanche et de quelques légumes verts. Les quantités dépendent de l’activité physique, de la taille et de l’appétit.

La morpho-nutrition vise à sculpter la silhouette par une alimentation qui dépend des volumes à corriger. Objectif ? Se rapprocher autant que possible de la morphologie parfaite. Pour une taille de 1.70 m, la femme idéale doit avoir, d’après Alain Delabos, un diamètre de poignet de 6 cm, un tour de poitrine et un tour de hanches de 100 cm, un tour de taille de 70 cm et un poids corporel de 60 kilos. L’homme idéal doit avoir, pour la même taille, un diamètre de poignet de 7 cm, un tour de poitrine et de hanches de 100 cm, un tour de taille de 80 cm et un poids de 70 kilos. Ces proportions harmonieuses correspondent au morphotype « Galilée » auquel nous devrions toutes et tous aspirer, selon l’auteur…

Source : « Mincir en beauté là où vous voulez grâce à la chrono-nutrition » (Poche), Dr. Alain Delabos

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