Morphologie et diététique : êtes-vous plutôt Chéops, Schwarzy, Sablier ou Tronc D’Arbre ?

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Le morphotype « Galilée » est celui de la personne parfaite dont le corps est à la fois beau esthétiquement et équilibré, « donc en bonne santé », estime le Dr. Alain Delabos. La plupart d’entre nous appartiendraient à dix autres morphotypes inférieurs mais perfectibles grâce à la morpho-nutrition…

Les canons de beauté n’ont pas toujours été ceux d’aujourd’hui, comme l’attestent notamment les oeuvres de Rubens. 

Visage fin, tour de poitrine égal à celui des hanches, tour de taille de 30 cm de moins que celui-ci pour les femmes et, pour les hommes, de 20 cm de moins… Si vous ne correspondez pas à ce modèle, tant pis pour vous ! Vous appartenez alors à l’un des dix types morphologiques imparfaits qui résulteraient d’erreurs nutritionnelles et de comportements alimentaires inadaptés, selon l’auteur du livre « Mincir en beauté là où vous voulez ». L’ouvrage en question regorge de conseils en diététique pour le moins farfelus qu’aucune référence scientifique ne vient étayer…

  • Le morphotype Chéops, essentiellement féminin : silhouette pyramidale avec peu de seins, taille épaisse, hanches fortes avec cellulite, trop de cuisses, culotte de cheval… Tout le volume est centré sur le bas du corps. Il existe, selon l’auteur, deux variantes de ce morphotype : le type Maya, où le haut du corps est à peu près « normal » et le type Rubens dont les membres sont également dodus.
    Les « erreurs alimentaires » à l’origine de la silhouette Chéops seraient les suivantes: trop de légumes, trop de féculents, pas assez de viande, pas assez d’aliments gras et la consommation de potages le soir. « Carnivore d’abord » doit être votre crédo, écrit le Dr Delabos. Ainsi, le déjeuner d’une personne mesurant 1.70 devrait comporter jusqu’à 270 gr de viande pesée crue mais aucun légume… 
  • Le morphotype Schwarzy, essentiellement masculin : silhouette en pyramide inversée présentant un torse très développé en déséquilibre avec le restant du corps, bras musclés, ventre plat, fesses trop maigres, hanches creuses…
    Les « erreurs alimentaires » responsables de cette morphologie ? Trop de viande, pas assez de salades, pas assez de poisson et pas assez de graisse… Pour une silhouette plus harmonieuse, l’auteur propose notamment une choucroute, un cassoulet ou un bœuf en daube au déjeuner, histoire de faire le plein de matières grasses… ! Il existerait deux variantes de ce morphotype : le type Mae West à la poitrine excessivement volumineuse et le type Don Camillo, plus répandu chez les hommes, qui se caractérise par des seins anormalement développés. Dans le premier cas, l’alimentation comporterait trop de sucre et dans le second, trop de pâtisseries.
  • Le morphotype Sablier, surtout féminin : cou fin, seins opulents, taille de guêpe, hanches arrondies, fesses trop rondes… Dans ce cas, les « erreurs alimentaires » seraient un excès de sucre et de fruits et une insuffisance de viande. L’auteur conseille de supprimer les fruits à tous les repas et de consommer les sucres exclusivement au goûter.
  • Le morphotype Monastique : cette silhouette en forme de tonneau, à la taille épaisse et au ventre proéminent, serait due à une surconsommation de féculents, surtout à midi, de pain et de pâtisseries, ainsi qu’à une insuffisance de viande.
  • Le morphotype Tronc d’Arbre : massive, monolithique, sans taille, avec le visage gonflé et les membres épais, c’est la silhouette des gros mangeurs. Elle serait le résultat de l’association exagérée de sucre et de gras favorisant le stockage et de dîners trop riches et trop copieux. Pour rétablir des proportions plus harmonieuses, l’auteur conseille de consommer moins de sucre, moins de féculents et plus de viande.
  • Le morphotype Ascétique : sans hanches, cuisses ni fesses, avec peu de seins ou de pectoraux, cette silhouette filiforme très prisée par les milieux de la mode résulterait, quant à elle, d’une insuffisance de tous les aliments (là, nous sommes bien d’accord!).

Source : « Mincir en beauté là où vous voulez grâce à la chrono-nutrition » (Poche), Dr. Alain Delabos

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Mode : conseils pour s’habiller selon sa morphologie

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Toutes les femmes ont un corps différent; pour bien mettre ses atouts en valeur, il faut apprendre à s’habiller en fonction de sa silhouette. Découvrez ici quelques conseils pour dissimuler les rondeurs et souligner les points forts.

Si vous avez une morphologie de type A

morphologie de type A

La silhouette en A est la plus répandue; les hanches sont plus larges que les épaules et la taille est fine. A éviter: tout vêtement qui tend à renforcer ce contraste de proportions… 

La morphologie en A (ou pyramide) est la plus répandue chez les femmes. Elle se caractérise par des formes voluptueuses, avec des hanches plus larges que les épaules et une taille fine.

Vos atouts sont vos épaules, votre torse et votre ventre plat. L’objectif sera de rééquilibrer votre silhouette en attirant l’attention sur le haut du corps et en harmonisant les proportions.

Évitez de porter des vêtements à rayures horizontales, des tops moulants avec un pantalon large, des jupes droites et plissées ainsi que des pantalons slim ou à poches latérales.

Les vêtements à privilégier sont les décolletés en V pour les petites poitrines, les cols larges, les robes trapèzes, les pantalons et jupes évasés ou encore les vestes épaulées.

Si vous avez une morphologie de type O

La morphologie en O se caractérise par des formes généreuses et une poitrine volumineuse. Vous avez des rondeurs et appréciez probablement les gâteaux, mais attention à votre taux de cholestérol LDL !

Vos atouts sont vos jambes et l’objectif sera de les mettre en valeur, d’allonger le torse et de minimiser la section centrale et la largeur des épaules.

Les vêtements à éviter sont les tissus brillants, moulants, plissés et à rayures, les superpositions de vêtements, les minijupes, les pantalons à taille basse et à poches latérales, les tops courts et les bermudas.

Privilégiez en revanche les couleurs noires et sombres qui diminuent le volume, les petits décolletés, les bas droits, les vestes cintrées, les gros accessoires et les talons.

Si vous avez une morphologie de type X

La morphologie en X (ou sablier) est la silhouette idéale. Elle se caractérise par des épaules et des hanches de la même largeur ainsi qu’une taille fine. Si c’est votre type de silhouette, vous avez de la chance car vous pouvez tout porter !

Les atouts de ce type de morphologie sont vos courbes et l’objectif sera de les mettre à l’honneur.

Évitez donc les vêtements amples et ceux qui cachent les courbes.

Préférez les décolletés plongeants, les vestes et les manteaux cintrés, les couleurs, les imprimés et les paillettes, les formes fluides, les jupes droites, évasées et les minijupes.

Si vous avez une morphologie de type V

La morphologie en V (ou pyramide inversée) est le contraire de la morphologie en A et se caractérise par une silhouette sportive et féminine.

Vos atouts sont vos jambes et l’objectif sera de féminiser votre silhouette en portant des accessoires et des vêtements de couleur, en évitant d’attirer le regard sur le haut du buste.

Les vêtements à éviter sont les vestes épaulées, les bustiers, les cols roulés, les hauts à rayures horizontales, moulants et courts, les grosses doudounes et les jeans slim.

Optez plutôt pour des tuniques fluides, des vestes cintrées, des robes trapèzes, des pantalons taille basse, des robes et des jupes droites, ainsi que pour des bijoux afin de féminiser la tenue.

Si vous avez une morphologie de type H

La morphologie en H (ou rectangle) est la silhouette la plus masculine et la plus élancée. De forme longiligne, elle se caractérise par des épaules et des hanches alignées et une taille peu marquée.

Vos atouts sont vos bras et vos jambes, et l’objectif sera de créer l’illusion d’une taille afin de redessiner les courbes et de féminiser la silhouette.

Les vêtements à éviter sont les formes cache-cœur, les vêtements trop cintrés et amples, les jupes évasées, la ceinture serrée à la taille et les pantalons de taille haute.

Les vêtements à privilégier sont les jupes et les pantalons droits, les décolletés, les chemisiers et tops en maille, les vestes légèrement cintrées et la ceinture qui tombe sur les hanches.

Quel que soit votre type de silhouette, une tenue adaptée à votre morphologie vous permettra de rester en harmonie avec votre corps !

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Conseils mode pour les rondes: quelles fringues vous vont le mieux?

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Tous les vêtements ne conviennent pas à toutes les silhouettes. Découvrez dans le tableau ci-dessous quelles fringues vous vont le mieux!

Mollets trop ronds, poitrine trop généreuse, ventre un peu rond... Apprenez à choisir vos fringues en fonction de votre morphologie!

Mollets dodus, poitrine un peu trop généreuse, ventre un peu rond… Apprenez à choisir vos fringues en fonction de votre morphologie!

Comment choisir les vêtements les mieux adaptés à votre morphologie? Le tableau ci-dessous vous donne les quelques règles fondamentales à suivre. Par exemple, si vous avez le ventre rond, évitez les tissus à rayures horizontales, les couleurs claires, les vêtements larges et les pantalons à pince; mais si vous avez la taille épaisse, oubliez les ceintures, les pulls et chemisiers rentrés dans le pantalon ou la jupe et les pantalons à taille basse. Si vous avez une grosse poitrine, cela peut être un atout! Favorisez les décolletés en V, les cols ouverts et les fringues souples. Si vous avez de fortes cuisses, choisissez plutôt les robes et jupes amples et les pantalons droits et si vous avez des fesses rondes, bannissez les jupes moulantes, les jeans et les vestes courtes. Enfin, si vous avez de gros mollets, évitez les bas de couleur claire et les jupes qui arrivent au genou et portez un peu de talon, mais pas trop!

  Conseillé   Déconseillé
Épaules carrées
  • Décolletés larges
  • Cols en V profonds
  • Encolures étroites et peu profondes
  • Robes à bretelles fines
Ventre rond
  • Tons foncés
  • Tenues assorties
  • Coton, soie, lin
  • Les tops sous la taille
  • Les vestes longues
  • Robes drapées autour de la taille
  • Couleurs claires
  • Rayures horizontales
  • Les tissus tels le Lycra ou le Spandex
  • Les pantalons à pinces
  • Les jupes froncées
  • Les chemises et robes larges
  • Les pulls larges
  • Les gros motifs
Taille épaisse
  • Ceintures fines et étroites ton sur ton ou mieux, pas de ceinture du tout
  • Les blousons
  • Les ceintures larges et voyantes
  • Les tissus à rayures horizontales
  • Les pulls, tee-shirts et chemisiers rentrés dans la jupe ou le pantalon
  • Les pantalons à taille basse
Fesses rondes
  • Vestes longues
  • Chemisiers, tee-shirts ou pulls par-dessus la jupe ou le pantalon
  • Jupes amples
  • Les vestes courtes
  • Les jupes moulantes
  • Les jeans
Cuisses fortes
  • Les vestes longues
  • Les jupes et robes amples
  • Les pantalons droits
  • Les pantalons serrés au niveau des cuisses
  • Les pantalons serrés aux chevilles
  • Les shorts, les mini jupes
Poitrine volumineuse
  • Les cols ouverts
  • Les décolletés en V
  • Les vêtements souples
  • Les belles matières
  • Les manches courtes qui s’arrêtent au niveau du buste
  • Les rayures horizontales
  • Les tissus à motifs
  • Les cols roulés
  • Les chemisiers, pulls et tee-shirts moulants
  • Les vestes trop courtes
Hanches larges
  • Les vestes et les pulls longs
  • Les chemisiers par-dessus la jupe ou le pantalon
  • Les jupes droites
  • Pantalons ou jupes à poches
  • Les motifs voyants au niveau des hanches
  • Les vestes courtes
Mollets dodus
  • Bottes hautes jusqu’aux genoux
  • Chaussures à talons de 3-4 cm
  • Pantalons
  • Jupes longues
  • Bas opaques sombres
  • Jupes qui s’arrêtent au genou
  • Collants clairs
  • Chaussures plates
  • Bottines qui s’arrêtent à mi-mollet
  • Bermudas

 

 

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