Le sport d’endurance pour un ventre plat

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Pour brûler les graisses abdominales et avoir le ventre plat, rien de tel que le sport d’enduranceCommencer un sport d’endurance, même après 40 ans, c'est bon pour la santé!. Lire la suite ... » ou cardiovasculaire, d’après des recherches américaines récentes portant sur près de 200 personnes en surcharge pondérale.

Pour éliminer la graisse localisée autour des viscères et du foie, le sport d’endurance (cardiovasculaire ou aérobic) est plus efficace que le sport de résistance (musculation avec poids et altères). C’est ce qu’a démontré une étude réalisée en 2011 au Centre Médical de l’Université de Duke, aux États-Unis, portant sur 196 adultes entre 18 et 70 ans, sédentaires et en état de surcharge pondérale. Les chercheurs américains ont réparti ces personnes en trois groupes. Le premier, le groupe « aérobic », a effectué l’équivalent de 20 km de joggingLe programme sportif Fitnext. Lire la suite ... » par semaine à 80% de leur fréquence cardiaque maximale (la fréquence cardiaque maximale = 220 – âge). Le deuxième, le groupe « exercice de résistance », a effectué 3 séances de musculationDix bonnes raisons de faire du sport, avec ou sans régime amaigrissant. Lire la suite ... » de quatre heures par semaine. Le troisième groupe aRégime groupe sanguin si vous êtes du groupe A. Lire la suite ... » effectué une combinaison d’aérobic et d’exercice de résistance. Sur une même période, les résultats en termes de perte de la masse graisseuseDix bonnes raisons de faire du sport, avec ou sans régime amaigrissant. Lire la suite ... » abdominale étaient nettement meilleurs pour le premier groupe.

Ainsi, pour brûler les graisses localisées sur le ventre, l’important est d’accroDépendance : demander de l’aide, c’est vital. Lire la suite ... »ître le rythme cardiaquePourquoi faire une heure de sport quand 30 minutes suffisent ?. Lire la suite ... » en maintenant ce rythme accru sur la durée. Généralement la fréquence cardiaque optimale est estimée à 70% de la fréquence cardiaque maximale (220 – âge) pour les personnes en bonne condition physique, et à 60% pour les autres (les chercheurs américains cités ont imposé un niveau un peu plus élevé à leurs cobayes…). Bouger énergiquement accélère le rythme cardiaque mais aussi la respirationZoom sur le mouvement et les muscles . Lire la suite ... » et la circulation sanguinePowerplate : la forme en trente minutes à moindre effort . Lire la suite ... ». Les échanges oxygène-dioxyde de carbone sont boostés, la température corporelle grimpe et le corps transpire. Faire du vélo, de la natationKanga, aqua bike, cross training et boot camp. Lire la suite ... », du jogging ou de l’aérobic ou d’autres formes de gym tonique : tout cela est excellent pour avoir le ventre platLa liposuccion avec réinjection de graisse autologue. Lire la suite ... »… et pour la santé. En effet, il a été démontré que les graisses abdominalesLe Régime Ventre Plat. Lire la suite ... » logées en profondeur dans les espaces entre les organes sont non seulement inesthétiques, mais elles contribuent aussi à accroître l’incidence du diabète, de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer. Attention : si vous êtes très sédentaire, peu entraîné ou en surpoids important, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’entamer une activité sportive d’endurance comme le jogging.

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