Le Régime Ventre Plat

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Le « Régime Ventre PlatLe sport d’endurance pour un ventre plat. Lire la suite ... » » conçu par les américaines Liz Vaccariello, ancienne journaliste et rédactrice en chef du magazine Prevention, et la diététicienne Cynthia Sass, s’inspire du modèle alimentaire méditerranéen. Les acides gras mono-insaturésLe régime ventre plat a-t-il des effets positifs pour la santé?. Lire la suite ... » y occupent une place privilégiée. L’objectif principal de ce régime: faire fondre les graisses abdominalesLa liposuccion du ventre provoquerait une «délocalisation» néfaste des graisses. Lire la suite ... » en 32 jours. 

un joli ventre platLes conceptrices de ce régime prétendent qu’il permet de perdre jusqu’à 7 kilos et 5 centimètres de graisse abdominaleSurpoids et cancer de la prostate. Lire la suite ... » en 32 jours. Pour atteindre ce but, rien n’est laissé au hasard : une explication détaillée se trouve dans leurs livres et sur leur site internet (cotisation payante), y compris d’innombrables recettes permettant de réaliser des menus à 300 ou 400 caloriesNe haïssez pas les calories !. Lire la suite ... ». Leur théorie est la suivante : les acides grasCourgettes farcies au thon. Lire la suite ... » mono-insaturés ou AGMI ciblent et détruisent les graisses du ventre, tout en favorisant la sensation de satiété. Ces « bonnes » graisses d’origine essentiellement végétale sont fournies par des aliments comme les noisettes, les amandesCéleri aux amandes. Lire la suite ... », les graines de sésameCaviar d’aubergines au sésame. Lire la suite ... », le chocolat, les avocats et l’huile d’olive. Le régime ventre platSurpoids et cancer de la prostate. Lire la suite ... » recommande à chaque repas ou collation, des doses bien précises de ce type d’aliments. Contrairement aux graisses saturéesNe snobez pas les aliments gras !. Lire la suite ... », qui peuvent durcir et boucher les artères, les acides gras mono-insaturés permettent aux vaisseaux sanguins de rester souples et dégagés. En fait, le régime ventre plat est calqué sur le modèle alimentaire méditerranéen qui fait la part belle aux fruits, légumes, céréalesLe régime sans gluten. Lire la suite ... » complètes et légumes secs ainsi qu’aux poissons grasManger cru, c’est bon pour la santé et la ligne !. Lire la suite ... » et à l’huile d’olive. En outre, sa teneur importante en fibres permet d’éviter fringales et envies de grignoterComment cesser de grignoter?. Lire la suite ... ».

Si ce régime vous intéresse, il faudra vous procurer le livre de Liz Vaccariello et Cynthia Sass Flat Belly Diet (il existe en français) ou vous inscrire sur leur site payant flatbellydiet.flatbellydiet.com. Il existe des variantes du régime en fonction de l’âge et du niveau d’activité physique. Bien qu’il soit destiné aux deux sexes, le public-cible est avant tout féminin. Il y a une deuxième version du livre intitulé Flat Belly Diet For Men qui s’adresse plus particulièrement aux hommes : les menus y sont identiques, mais le nombre de calories quotidiennes autorisées est plus élevé.

Le régime ventre plat se déroule en deux étapes. La phase d’attaque « anti-ballonnement » dure quatre jours. Très restrictive, elle limite les calories à 1200 par jour. Son objectif est de purifier l’organisme par l’exclusion de certains ingrédients qui favorisent la rétention d’eau et les gaz. Chaque jour, vous pourrez faire quatre repas de 300 calories basés sur une liste restreinte d’aliments et de boissons : carottes, concombres, tomatesPotage de légumes à l’orge perlé. Lire la suite ... » cerise, laitLait, mensonges et propagande. Lire la suite ... » écrémé, huile d’olive extra vierge, graines de tournesol, pommes, poulet, rôti de dinde, tilapia, basilicPotage aux tomates et pâtes intégrales. Lire la suite ... » frais ou séché… Vous devrez également boire 2 litres par jour d’« eau de Sassy» (du nom de Cynthia Sass), boisson à base d’ingrédients comme le gingembreHoumous au citron vert. Lire la suite ... », le concombre et la mentheBeignets au maïs, sauce à la crème aigre et à la menthe. Lire la suite ... » dont la formule magique aiderait à apaiser le système gastro-intestinal. Sont interdits : alcoolQuels aliments choisir pour pimenter sa vie sexuelle ?. Lire la suite ... », café, thé, chocolat chaud et jus de fruits acides, gomme à mâcher, aliments gras, sel, brocoliSoupe paysanne aux légumes. Lire la suite ... » et choux de Bruxelles ainsi que les épices, piments, raifort, ailVive la cuisine aux fines herbes et aromates . Lire la suite ... » et autres ingrédients à saveur relevée.

La phase principale du régime dure quatre semaines : vous aurez droit à trois repas et une collation de 400 calories par jour et vous ne pourrez jamais passer plus de quatre heures sans manger. Chaque repas est conçu pour inclure la quantité recommandée d’acides gras mono-instaurés : une tasse de graines de soja10 astuces pour donner du goût avec un minimum de calories. Lire la suite ... », ¼ de tasse de pépites de chocolat noirLe cacao : bon pour la santé et le moral. Lire la suite ... » ou 2 cuillères à soupeSoupe paysanne aux légumes. Lire la suite ... » de tapenade d’olives, par exemple. Parmi les autres aliments conseillés, citons également le beurreLait, mensonges et propagande. Lire la suite ... » d’amande, la sauceVive la cuisine aux fines herbes et aromates . Lire la suite ... » pesto, la crème de sésame et les graines de tournesol. Vous consommerez un maximum de 4 grammes d’acides gras saturésManger cru, c’est bon pour la santé et la ligne !. Lire la suite ... » par repas et peu de sel (maximum 2,3 grammes par jour) pour éviter la rétention d’eau. Les graisses saturées (mauvaises)  sont éliminées complètement, ainsi que les édulcorants artificiels et tous les aliments qui contiennent des arômes artificiels et des conservateurs (plats préparés, conserves,…).

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3 réflexions au sujet de « Le Régime Ventre Plat »

  1. Bonjour je suis actuellement enceinte de 6 mois et si j'ai la possibilité je souhaite allaiter , est ce que se régime est autorisé pendant l'allaitement ? ou est-ce déconseiller ? merci de me donner les infos 😉

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