Comment soigner les douleurs musculaires

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Plus de 80% des gens souffrent de mal au dosNous ne sommes pas faits pour rester assis. Lire la suite ... » à un moment ou à un autre. Dans la plupart des cas, ces douleurs peuvent être évitées. Avant de recourir aux produits pharmaceutiques parfois nocifs pour soigner une douleur musculaireL’andullation ou thérapie andullaire. Lire la suite ... », essayez l’une des méthodes antidouleurQuelles huiles essentielles pour les problèmes musculaires?. Lire la suite ... » naturelles présentées ici.

MassagesLe Lomi Lomi ou massage hawaïen. Lire la suite ... »

Un bon massage est merveilleusement efficace contre les douleurs musculairesComment faire une compresse aux huiles essentielles?. Lire la suite ... ». Le mieux est de prendre rendez-vous avec un masseurMassages et automassages: à consommer sans modération! . Lire la suite ... » professionnel. Mais si vous souhaitez un soulagement immédiat, demandez à un ami ou à l’élu de votre cœur de vous masser avec une lotion aux huiles essentielles. Certaines huiles essentielles (camomille, lavandeLes plantes calmantes ou relaxantes. Lire la suite ... », romarin, genièvre, menthe poivrée…)  sont indiquées plus particulièrement pour soigner les problèmes musculaires ou articulaires (voir article suivant).

Bains à bulles

Jets d’eau massants, eau chaude, support relaxant : voici les trois raisons principales pour lesquelles les experts conseillent de se plonger dans un jacuzziComment préparer un bain aromatique?. Lire la suite ... », ou bainHammam : chacun à son rythme. Lire la suite ... » à remous. Les jets d’eau, en propulsant de l’eau et de l’air à la bonne pression, permettent de masser et de détendre les muscles. L’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins, ce qui permet une meilleure irrigation des tissus musculaires. Enfin, l’eau constitue un environnement confortable qui soutient vos muscles et articulations endoloris.

Circulation sanguinePowerplate : la forme en trente minutes à moindre effort . Lire la suite ... »

Massages, bains à remous, bains chauds-froids, bains de pieds, douches froides… Tout ce qui permet de donner un petit coup de fouet à la circulation sanguine (et donc à l’oxygénation des tissus) est propice à la guérison rapide de vos muscles endoloris. Certaines huiles essentielles comme la lavande aident à activer la circulation sanguine et sont un remède efficace contre les contractures musculaires.

Idées noires et stressLa qualité et le nombre d’heures de sommeil quotidien peuvent affecter votre poids. Lire la suite ... »

Les émotions négatives comme la colère et l’anxiété peuvent déclencher un mal de dosQuelles huiles essentielles pour les problèmes musculaires?. Lire la suite ... » et accentuer la douleur. Le fait de contenir ces émotions ne peut qu’aggraver les choses. Le stress a des effets semblables. Les émotions positives, y compris la peur qui peut être positive en cas de danger, semblent au contraire repousser la douleur.

Vitamine CLes bienfaits santé et minceur de l’ananas . Lire la suite ... » et protéines

En tant que super antioxydant, la vitamine C est efficace contre les blessures ou les inflammations musculaires. Les infections et les processus de cicatrisation naturelle entraînent une accumulation de radicaux libres10 règles d’or pour bien vieillir. Lire la suite ... » au niveau de la lésion, ce qui provoque de la douleur. Faites le plein de vitamine C en mangeant des fruits et des légumes frais!

Mangez aussi des protéines maigres, de préférence après (ni avant, ni pendant) vos entraînements physiques. Les protéines sont indispensables pour la santé de vos muscles.

Étirements et yogaLes bienfaits du yoga pour la santé mentale et physique. Lire la suite ... »

Les étirements associés à des exercices de relaxationQu'est-ce l’hypnose?. Lire la suite ... » et de respiration profonde ou la pratique du yogaLes bienfaits du yoga pour la santé mentale et physique. Lire la suite ... » ou de la méditation peuvent faire disparaître les douleurs musculaires. Essayez les exercices de yoga suivants :

  • Pose du chat : Mettez-vous à quatre pattes et regardez devant vous. Inspirez profondément, allongez les bras vers l’avant en creusant légèrement le dos et en rapprochant le ventre des genoux : maintenez cette position pendant 10 secondes. Puis, expirez en arrondissant le dos et en rentrant le ventre et le menton : maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez l’exercice deux ou trois fois.
  • Flexion des genoux : Allongez-vous sur le dos avec les bras sur le sol, au-dessus de votre tête. Respirez profondément. Remontez le genou gauche fléchi, relevez la tête en direction du genou et entourez le genou avec les bras : retenez votre respirationZoom sur le mouvement et les muscles . Lire la suite ... » et tirez votre genou vers votre poitrine pendant 3 secondes. Expirez, reposez la jambe et les bras et faites la même chose avec la jambe droite. Répétez l’exercice trois fois avec chaque jambe, puis trois fois avec les deux jambes jointes.

Antalgique naturel

Certaines plantes permettent de calmer la douleur et ne présentent pas d’effets secondaires. La viorne obier possède des propriétés relaxantes efficaces contre les élongations musculaires. Vous trouverez de l’écorce de viorne obier chez un herboristeDes tisanes pour perdre du poids?. Lire la suite ... » (pour faire une infusion). La viorne obier est également disponible en lotion. Si vous savez d’avance que vous allez être stressé, prenez des compléments de valérianeLes plantes calmantes ou relaxantes. Lire la suite ... » (gouttes ou comprimés) en suivant les indications figurant sur l’emballage. Les propriétés particulières de cette plante vous aideront à vous détendre avant que vos muscles se contractent. Un traitement sur plusieurs semaines aux extraits d’écorce de saule aide à faire disparaître les douleurs musculaires. L’ingrédient qui fait d’écorce de saule un puissant calmantLes plantes calmantes ou relaxantes. Lire la suite ... » est le salicylate, le même ingrédient actif contenu dans l’aspirineQu'est-ce un infarctus ?. Lire la suite ... ».

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