3 nouveaux sports en vogue bons pour la santé

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Vous souhaitez faire plus d’exercice mais les sports traditionnels comme le joggingLe programme sportif Fitnext. Lire la suite ... », la natationKanga, aqua bike, cross training et boot camp. Lire la suite ... » et le vélo ne sont pas faits pour vous ? Alors lisez ces quelques lignes !

Connaissez-vous le buko, la marche nordique et l'aqua (Photo: Ian Barbour)

Le budokon, la marcheQu'est-ce une artérite ?. Lire la suite ... » nordique et l’aqua slim: des sports très mode qui vous aideront à retrouver la forme tout en passant un bon moment!  (Photo: Ian Barbour)

  1. La marche nordique: un sport complet de plein air idéal pour perdre du poids et libérer les tensions
  • Principe : profitez d’un week-end à la campagne pour pratiquer ce sport dérivé du ski de fondLes meilleurs sports d’endurance selon l’inventeur de l’aérobic, Kenneth Cooper. Lire la suite ... » tout droit venu des pays scandinaves, qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons. Munissez-vous de chaussures de randonnée souples, de bâtons et adaptez votre tenue aux conditions météorologiques.
  • Déroulement de l’activité : la marche en elle-même dure environ 1h30 mais pensez à vous échauffer progressivement 15 minutes avant de commencer et à vous étirer 15 minutes à la fin. Marchez en vous tenant droit et légèrement en avant, en ayant des mouvements naturels des bras et en faisant de grands pas. Pensez aussi à bien vous appuyer sur les bâtons.
  • Bienfaits : similaire à la natation, ce sport complet fait travailler la quasi-totalité des muscles du corps et la fonction respiratoire de façon douce. La marche nordique améliore par ailleurs le système cardio-vasculaire, un élément important à prendre en compte si vous suivez un régime visant à faire baisser votre cholestérol LDL. Tonifiant le corps et affinant la silhouette, cette activité permet en moyenne de brûler entre 400 et 600 caloriesCombien de calories nous faut-il chaque jour ?. Lire la suite ... » par heure.
  1. Le budokon: un sport de combat tendance qui allie yogaLes bienfaits du yoga pour la santé mentale et physique. Lire la suite ... », arts martiaux et méditationQu'est-ce l’hypnose?. Lire la suite ... »
  • Principe : apprécié des stars, ce sport tonique qui signifie « chemin de guerre spirituel » en japonais est né à la fin des années 90 aux États-Unis. Il vise à développer la force tout en permettant de canaliser l’énergie. Bien qu’encore peu pratiqué en France, ce nouveau sport commence à se démocratiser dans les salles de sport.
  • Déroulement de l’activité : une séance de budokon dure généralement une heure. Elle débute par une phase de méditation, suivie d’une série de postures de yoga renforcées par des exercices d’échauffement. Viennent ensuite l’exécution de séries de 10 mouvements issus des arts martiaux qui sollicitent la quasi-totalité du corps. La séance s’achève par de la méditation, en s’allongeant les yeux fermés.
  • Bienfaits : le budokon est un sport qui permet de faire travailler les muscles et la souplesse tout en se relaxant. Augmentant l’enduranceCommencer un sport d’endurance, même après 40 ans, c'est bon pour la santé!. Lire la suite ... » et améliorant la respirationZoom sur le mouvement et les muscles . Lire la suite ... », il affine la silhouette et présente des vertus anti celluliteEndermologie, Cellu-M6 et lipomassage . Lire la suite ... ». Le budokon permet également de développer la maîtrise de soi et la concentration.
  1. L’aqua slim: un nouveau sport aquatique idéal pour perdre du poids tout en douceur
  • Principe : ayant vu le jour il y a quelques années, cette variante de l’aqua fitness peut être pratiquée par tous. C’est un sport d’aérobicZoom sur le mouvement et les muscles . Lire la suite ... » amusant et relaxant pratiqué en piscine et en musique qui vous permettra de retrouver la forme tout en vous procurant dynamisme et tonus.
  • Déroulement de l’activité : vous travaillerez avec des équipements tels que des haltères ou des frites en mousse. La séance dure environ 45 minutes dans une piscine ayant un niveau d’eau relativement bas. Les séries d’exercices d’endurance, effectuées sous l’égide d’un coach, sollicitent l’ensemble du corps, notamment les cuisses, les fessiers, la taille et les abdominaux. La séance s’achève par une série d’exercices de respiration et de stretching.
  • Bienfaits : faisant travailler les muscles, ce sport d’endurance est idéal pour sculpter votre silhouette. Sa fonction d’hydromassage et de drainage permet également de prévenir la cellulite. Bon pour le cœur, il renforce le système immunitaire, régule les battements cardiaques et harmonise la circulation sanguineL’andullation ou thérapie andullaire. Lire la suite ... ».

Pratiqués à l’extérieur, en salle ou en piscine, ces 3 sports tendance vous permettront d’améliorer votre santé et de maintenir un poids stableOh, inatteignable légèreté!. Lire la suite ... » tout en vous amusant.

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