Comment préparer une huile de massage?

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Même sans huile essentielle, un massage est un soin efficace pour soigner bon nombre de maux. Mais les meilleurs résultats sont obtenus en les combinant, selon les pros de l’aromathérapie.

Digestion, circulation, grossesse, douleurs, fatigue, insomnie, ménopause, surpoids, problèmes de peau, troubles émotionnels… Tous les maux courants peuvent se soigner avec des huiles essentielles bien choisies. Le massage aromathérapique ou aromamassage est particulièrement efficace : il sera relaxant, revitalisant ou curatif, par exemple, selon le choix des huiles essentielles utilisées. L’action mécanique du massage favorise l’absorption des composants thérapeutiques contenus dans les essences naturelles, qui traversent la barrière cutanée et sont véhiculés par le sang jusqu'aux cellules.

Les huiles essentielles doivent toujours être mélangées à une huile de support (dosage : 1 à 3 ml d'huile essentielle pour 100 ml d’huile de support*).

Les huiles de support les plus courantes sont les suivantes : amande douce, avocat, bourrache officinale, carotte, calendula, germe de blé, coco, jojoba, noyau d’abricot, noyau de pêche, olive, onagre, pépins de raisin, sésame. D’autres huiles moins courantes qui conviennent également: huile de bouton de rose, de macadamia, de neem, carthame, noisette, noix de kukui, tournesol, tamanu.

Pour conserver le mélange plus longtemps, conservez-le dans une bouteille ambrée et ajoutez-y un peu d'huile de germe de blé, surtout si vous en confectionnez une grande quantité (1 cuiller à café d’huile de germes de blé pour 1 litre ou plus). Autre conseil : étiquetez le flacon en indiquant la date et la composition de son contenu.

Les spécialistes recommandent de ne pas associer plus de cinq huiles essentielles différentes : en général, deux ou trois suffisent pour créer les effets thérapeutiques voulus. Avant de vous lancer dans de savants mélanges, documentez-vous ! Sachez aussi qu’une plus forte concentration d'huile essentielle ne sera pas nécessairement plus efficace, au contraire…

* Si vous préférez mélanger vos huiles essentielles à une lotion-base végétale, plutôt qu'à une huile, respectez les mêmes dilutions.

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Comment préparer un bain aromatique?

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Rien de tel que les bains aromathérapiques pour se faire plaisir et pour se soigner. Ajoutées à l’eau du bain, les huiles essentielles agissent par absorption cutanée et par inhalation.

Rien de tel pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête qu'un bain aromatisé aux huiles essentielles...

Rien de tel pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête qu’un bain aromatisé aux huiles essentielles… A chaque état physique ou mental correspondent une ou plusieurs recettes.

Spas, thalassothérapie, hydrothérapie et autres jacuzzis: les vertus thérapeutiques des soins par l’eau sont bien connues depuis la plus haute Antiquité. Les bains aromatiques aux essences naturelles ne sont pas seulement agréables et relaxants: ils sont également efficaces pour soigner bon nombre de problèmes de santé.

Toutes les huiles essentielles conviennent pour le bain. Il suffit d’ajouter six gouttes de l’essence de votre choix, non diluées, à l’eau du bain et d’y plonger une quinzaine de minutes au moins. Les substances actives pénètrent dans le corps par la peau et par le système respiratoire. Fermez bien la porte de la salle de bains pour conserver les précieux arômes !

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau : pour un bain adoucissant, mélangez-les avec un peu d’huile de support (huile d’amande douce, de germe de blé, d’avocat ou de jojoba, par exemple). Votre peau deviendra douce et souple. Si vous avez la peau très sensible, réduisez le nombre de gouttes à trois pour les essences d’agrumes et les essences plus fortes, comme le poivre noir ou la menthe poivrée.

Mélangez toujours l’huile essentielle à une huile de support pour les bains destinés aux très jeunes enfants, car non diluées, elles peuvent être dangereuses pour les yeux (en cas de contact avec les mains mouillées).

Les huiles essentielles peuvent aussi être combinées avec du sel de mer ou à du sulfate de magnésium (1 ml pour 100 gr de sel). Les bains salés favorisent la détoxification et décontractent les muscles douloureux.

Enfin, les huiles essentielles peuvent aussi être utilisées dans les baignoires d’hydrothérapie à jets et le jacuzzi, mais ne les diluez pas dans une huile de support, car vous risqueriez d’encrasser la tuyauterie !

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Comment faire une compresse aux huiles essentielles?

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Les compresses aux huiles essentielles sont idéales pour soulager nombre de problèmes comme les migraines, les contractures et douleurs musculaires, les coups, les entorses, ainsi que les douleurs rhumatismales et arthritiques.

Faciles à fabriquer soi-même, les compresses aux huiles essentielles agissent efficacement contre le mal tout en réduisant l’inflammation et le gonflement.

Selon les cas, l’on choisira des compresses chaudes ou froides. L’alternance chaud-froid est efficace sur les entorses. En règle générale, les compresses froides conviennent mieux lorsqu’il y a fièvre, douleur aiguë ou gonflement avec une sensation de chaleur.

En revanche, pour soigner une douleur chronique, les spécialistes recommandent l’application régulière de compresses chaudes.

Un mouchoir, un gant de toilette, une serviette ou tout autre linge absorbant conviennent bien pour faire une compresse. Prenez un petit bol d’eau chaude ou froide, ajoutez-y quelques gouttes d'huile essentielle et imbibez-en la compresse. Il faut que le tissu absorbe le plus d'huile essentielle possible. Essorez bien la compresse, pour que l'eau ne coule pas partout et appliquez-la sur la zone sensible. Fixez-la avec une bande de gaze un film alimentaire et conservez-la environ deux heures ou toute la nuit. En cas de fièvre, renouvelez la compresse froide régulièrement.

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